Nesta semana, o Ame-se, o podcast da mulher paranaense, fala sobre a privação do sono e como ele influencia na qualidade de vida da mulher. Exibido pela TV Paraná Turismo, o programa vai ao ar nesta segunda-feira (18), às 22h30.  Com a presença da médica especialista em sono Cíntia Rosa e a mãe de um bebê com 7 meses, Mayara Vidal Lebioda, o programa aborda as consequências de não dormir bem. 

O sono é fundamental para um bom funcionamento do organismo, este é o momento que o corpo restabelece os níveis hormonais e descansa a mente para iniciar o dia disposto. Não dormir bem pode acarretar na saúde de forma direta, como oscilação de humor, irritabilidade, problemas na pele e no desenvolvimento de ansiedade e depressão. “Essa gama de comorbidades e alterações servem para nos mostrar que nós precisamos não apenas dormir, mas dormir bem”, comenta a especialista. 

Os dois grupos mais afetados pela privação do sono são mulheres na menopausa e no puerpério, explica Cíntia Rosa. “A oscilação hormonal começa a ficar frequente com a idade, assim como no pós-parto, houve alteração no organismo. Mas é um processo que a mulher precisa ir se adaptando”. Neste momento, ter uma rede de apoio é fundamental, além de adotar uma rotina saudável para estimular o corpo a conseguir relaxar. 

Mãe de dois filhos, Mayara trabalha como técnica em química e, desde que o mais novo nasceu, não sabe o que é descansar por uma noite inteira. “Eu precisava amamentar a cada 2 horas, tanto de manhã quanto de noite. No décimo dia, eu acordei me perguntando: Por quanto tempo mais essa rotina iria durar?”, explica Mayara. A hipervigilância, a rotina de cuidados de um recém-nascido e a mudança de hábitos interferem na privação do sono, por isso, é aconselhado que a mãe tenha o seu momento quando o seu filho estiver dormindo, quando há visitas e, se possível, quando há um parceiro que possa auxiliar. 

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No caso da menopausa, cerca de 40% a 60% das mulheres têm alguma dificuldade para dormir, por conta da alteração hormonal e outros fatores que podem implicar. “Há uma alteração no nosso sistema que regula a temperatura do corpo. Na parte da noite fica mais sensível. Algumas mulheres sentem de forma mais intensa, outras não, mas é o suficiente para criar impacto no sono”, diz Cíntia Rosa. 

Para dormir melhor, é importante que a mulher leve uma rotina saudável antes de se deitar, como por exemplo ficar longe de telas, como televisão, celulares e computadores para evitar o estímulo do cérebro com luzes e sons que o mantenha despertado. O decorrer do dia também importa, para dormir, seu corpo precisa produzir substâncias, que são liberadas a partir de exposição de luz solar, atividades físicas e mentais. “O sono precisa vir naturalmente, é um processo que nós não temos controle”, explica a médica do sono.   

PORTAL AME-SE - O portal Ame-se é uma iniciativa do Governo do Paraná, criado com o intuito de ser uma rede de notícias e produzir conteúdo com foco no público feminino. O podcast já está em sua terceira temporada e aborda assuntos que cercam o cotidiano da mulher. Todos os episódios estão disponíveis pelos canais oficiais do YouTube, Spotify e Deezer. Além de contribuir com dicas e informações para o público feminino nas redes sociais do programa no Instagram, Tik Tok e Facebook. 

A TV Paraná Turismo pode ser acompanhada na TV aberta pelo canal 9.1 UHF em Curitiba e regiões com retransmissão, no canal 509 da Claro/NET, via satélite Star One D2